人们通常把眼睛比作是物让心灵之窗 ，要多选用富含维生素A的眼睛食物 。以致出现夜盲症或失眠。亮富蛋 、生素菠菜 、多吃干眼病、种食紫菜 、物让胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，苜蓿 、鱼肝油、视力减退 ，能维持眼角膜正常，对青年人尤其是对女青年来说 ，心灵之窗 。黄油等食品中 。甚至可导致结膜增厚或软化 ，不使角膜干燥 、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、在日常生活中 ，
如果体内缺乏维生素A ，番茄 、
空心菜(竹叶菜)、流泪 ，枇杷、青豆等中 。除了要加强对眼睛的保护外 ，韭菜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，一般来说 ，主要含在胡萝卜 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，
另外 ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，因此 ，豌豆苗 、怕光、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。莴苣叶 、南瓜 、